Le bien-être au travail, ce n’est pas un mythe ! Se sentir bien dans son entreprise et dans ses baskets, c’est un sujet qui revient souvent sur le devant de la scène. Mais pourquoi vouloir à tout prix associer bien-être et travail ? De nombreuses études démontrent qu’avoir un bon mental au bureau permet de booster ses performances, notamment grâce à un environnement de travail propice aux bonnes ondes.

Vous l’aurez compris : quand les employés se sentent bien, c’est tout le monde qui est gagnant. Voilà pourquoi Vrac’n Roll vous fournit quelques conseils pour trouver l’équilibre entre travail et bien-être au bureau !

Prendre le temps de s’arrêter pour mieux reprendre

Pour affronter les blocages, les passages à vide ou la page blanche, il est parfois nécessaire de souffler et faire une pause. Mais pendant ces quelques minutes de répit, que faire ? Se dégourdir les jambes, s’offrir un café ou un thé gourmand, discuter quelques minutes avec les collègues… Mais il est aussi important de s’étirer et offrir à son corps un moment de détente bien mérité. Tout est bon à prendre pour relâcher la tension entre deux missions.

Savoir prendre des pauses régulières

Comme le dit l’auteur Patrick Louis Richard, “pour progresser, il faut savoir s’arrêter pour mieux avancer”. De temps en temps, lever les yeux de son ordinateur et faire quelques pas en dehors du bureau vous permettra de reprendre vos missions avec l’esprit plus clair et plus vif.

Il propose par exemple de prendre 5 minutes de pauses toutes les heures en période de travail intensif, ou alors de prendre 15 minutes de pauses toutes les deux heures en période de travail plus classique (hors semaines de rush par exemple).

S’occuper pendant les pauses

Lors de vos pauses, laissez de côté smartphone et ordinateur pour reposer vos yeux et votre tête. Lorsque vous avez une quinzaine de minutes devant vous, laissez vos jambes vous porter hors du bureau pour bouger.

Associer travail et bien-être, c’est aussi favoriser le contact avec vos collègues, et les moments de détente autour d’un bon café ou d’une tasse de thé. Cela vous permet à la fois de créer du lien et de vous vider la tête. Bien souvent, après quelques minutes de discussions, la reprise et bien plus simple.

Apprendre quelques étirements au bureau

Savoir prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son corps et de sa santé. Or, une journée au bureau peut être éprouvante pour les articulations et les muscles.

Pour ces quelques exercices, nul besoin de tapis de yoga, d’élastique ou d’outil quelconque.

Capture d’écran du dépliant fournit par la MSA de Maine-et-Loire.

Vous l’aurez compris, bien s’étirer ça ne prend que quelques minutes de votre temps. Et pourtant, prendre cette habitude peut transformer votre journée !

Manger mieux et créer du lien

Une santé de fer passe d’abord par une alimentation équilibrée. Pouvoir disposer d’en-cas sains et gourmandes et de repas adaptés compte pour beaucoup pour le bien-être de chaque collaborateur.

Disposer de plats sains et rapides à faire au bureau

Pour les employés… Afin d’éviter les plats cuisinés, les sandwichs de consommation rapide ou encore les repas de “grignotage” à base de chips et de sablés, vous pouvez opter pour le fait maison. En préparant vous-même vos plats à la maison, à vous les repas sains et équilibrés.

Vous n’avez pas le temps de concocter des recettes vous-même ? Avec les Vrac’n Cook, finies les prises de tête ! Vous pourrez cuisiner vos repas de la semaine rapidement. Comptez en moyenne une vingtaine de minutes par plat, pour un résultat garanti bio, savoureux et équilibré ! Pour les transporter, un bento ou un contenant hermétique en verre sera l’idéal.

Avec eux, vous invitez la convivialité dans vos locaux et favorisez l’alimentation saine et Zéro Déchet de vos collaborateurs. Retrouvez toutes nos offres ici !

Le plus ? Chacune de ces options est Zéro Déchet ! En plus de prendre soin de votre alimentation quotidienne, vous faites un geste pour l’environnement.

Des pauses gourmandes et saines à faire en groupe

Pouvoir disposer de paniers gourmands au travail, garni de produits frais et naturels, c’est un plus qui saura faire son effet au bureau ! Pour s’aérer l’esprit en se régalant, optez pour un moment convivial entre collègues.

Créer du lien, socialiser, c’est aussi ça qui nous avait manqué pendant les confinements ! Et quel meilleur moment que le repas ou une pause gourmande pour ça ?

Pouvoir créer du lien entre deux bouchées

Bon à savoir : Une étude menée par les chercheurs de l’université de Cornell (USA), a démontré que manger avec ces collègues permettait d’améliorer ses performances professionnelles. De quoi dire plus souvent “oui” a un repas de groupe !

Que ce soit aux pauses matinales, ou pendant la pause repas, avoir la possibilité de partager quelques en-cas entre collègues vous permettra d’échanger, de vous déconnecter de vos missions sans pour autant vous déconnecter de l’entreprise.

Avec ces quelques conseils, vous pourrez préparer votre retour au bureau en douceur, avec quelques bonnes résolutions à noter dans l’agenda ! De quoi moins appréhender la reprise du travail et la fin de vacances scolaires. Pour plus de conseils et astuces, rendez-vous sur notre site en ligne.